HMB, inaczej hydroksymetylomaślan jest produktem metabolizmu leucyny – aminokwasu wytwarzanego w niewielkich ilościach przez organizm. Około 5% leucyny dostarczanej w pożywieniu przekształca się w HMB, który jest potężnym regulatorem przyrostu tkanki mięśniowej.

Badania dowodzą, że u osób, które otrzymywały 3 gramy suplementu po trzech tygodniach katabolizm mięśniowy zmniejszył się o 60%. Po siedmiu tygodniach przyrost tkanki mięśniowej wynosił 2,3 kg, u grupy sportowców biorącej w tym samym czasie placebo i wykonującej te same ćwiczenia katabolizm zmniejszył się tylko o 20%. Przyrost tkanki mięśniowej wynosił jedynie 800 gramów. U osób zażywających HMB siła mięśni wzrosła o 13%, u osób biorących placebo 8%.

Badanie zostało opublikowane w 1996 roku i było przeprowadzone na osobach początkujących, musimy uwzględnić margines błędu statystycznego.

Hydroksymetylomaślan znajduje zastosowanie w sportach wytrzymałościowych. Sprzyja wykorzystywaniu kwasów tłuszczowych jako źródła paliwa dla organizmu, oszczędzając tym samym glikogen w mięśniach.

Suplement polecamy w szczególności osobom dopiero rozpoczynającym przygodę z siłownią i ciężkimi treningami, lub osobom wracającym do ćwiczeń po przerwie.

Wyświetlanie jednego wyniku